Mamurluk vas je prikovao za krevet? Ove stvari mogu pomoći da lakše preživite dan
Glavobolja, mučnina, žeđ, umor i osjećaj da vam ni kava ne može pomoći... mamurluk je neugodan podsjetnik da je večer prije bilo previše alkohola. Ne postoji čarobni lijek koji ga može odmah ukloniti, ali određena hrana i napici mogu ublažiti simptome dok se tijelo oporavlja.
Što piti
Vodu pijte polako i u manjim gutljajima tijekom dana. Ako vam je mučno, nemojte odjednom popiti veliku količinu jer to može potaknuti povraćanje.
Korisni mogu biti i:
- oralna rehidracijska otopina iz ljekarne
- napitak s elektrolitima
- bistra juha
- voda s malo limuna, ako vam ne nadražuje želudac
- čaj od đumbira ili mente kod mučnine
Ako ste povraćali, napitak s elektrolitima ili oralna rehidracijska otopina mogu biti korisniji od same vode jer nadoknađuju i dio izgubljenih soli.
Izbjegavajte vrlo slatka i gazirana pića ako vam pogoršavaju mučninu.
Što pojesti
Počnite s malim, laganim obrokom. Dobar izbor mogu biti:
- banana
- tost ili krekeri
- zobena kaša
- riža
- kuhana krumpir
- bistra juha
- jaja
- jogurt, ako ga dobro podnosite
Banana i juha mogu pomoći u nadoknadi dijela kalija i soli, dok tost, riža i zobena kaša daju energiju bez velikog opterećenja za želudac.
Jaja su također praktičan izbor jer sadrže proteine, ali ih pripremite s malo masnoće.
Ne morate jesti masnu i tešku hranu. Ona neće „upiti alkohol“, jer je alkohol već apsorbiran, a kod nekih ljudi može dodatno pogoršati mučninu, žgaravicu i bol u želucu.
Kava i drugi napici
Ako svakodnevno pijete kavu, jedna manja šalica može pomoći kod glavobolje povezane s nedostatkom kofeina. Ipak, kava ne ubrzava razgradnju alkohola i ne vraća izgubljenu tekućinu. Uz nju popijte i čašu vode.
Ako vam je želudac osjetljiv, taj dan je bolje preskočiti kavu, energetska pića i veće količine crnog čaja.
Nemojte piti još alkohola kako biste „izliječili“ mamurluk jer to samo odgađa oporavak.
Najjednostavnija kombinacija
Ako ne znate odakle početi, pokušajte ovako:
- Svakih nekoliko minuta uzmite nekoliko gutljaja vode ili napitka s elektrolitima.
- Nakon što se želudac smiri, pojedite tost, bananu, juhu ili malo zobene kaše.
- Kasnije pojedite lagani obrok s jajima, rižom ili krumpirom.
- Odmarajte se i izbjegavajte intenzivnu tjelesnu aktivnost.
Oprez je potreban i s lijekovima protiv bolova. Neki mogu nadražiti želudac, dok kombiniranje alkohola i paracetamola može dodatno opteretiti jetru. Ako niste sigurni što smijete uzeti, provjerite uputu lijeka ili pitajte ljekarnika.
Ako se pojave izrazita zbunjenost, otežano disanje, nemogućnost buđenja, učestalo povraćanje ili gubitak svijesti, to više nije običan mamurluk i potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
U trendu
Zadnje objave
Sva prava pridržana © 2026