Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
Tri važna vitamina koji jačaju imunitet i vraćaju snagu
OBJAVLJENO: 03.04.2020 20:31

Tri važna vitamina koji jačaju imunitet i vraćaju snagu

Nutricionistkinja Julija Zumpano objasnila je koji vitamini i namirnice mogu ojačati tijelo i sačuvati ga od bolesti.

Tri važna vitamina koji jačaju imunitet i vraćaju snagu

 

Svi znamo za staru poslovicu "jedna jabuka na dan – doktor iz kuće van” i koliko je važno ojačati tijelo vitaminima da bismo bili zdravi i otjerali bolesti koje su oko nas.

Kako prenosi RTL, nutricionistica Julija Zumpano za portal HealthClevlend Clinic objasnila koji vitamini i namirnice mogu ojačati tijelo i sačuvati ga od bolesti:

  • Vitamin C je jedan od najvećih prijatelja imunološkog sustava. Zapravo zbog manjka vitamina C možete biti skloniji bolestima. Namirnice bogate vitaminom C su: brokula, kelj, naranča, grejpfrut, mandarine, jagode, paprika i špinat. Dnevni unos vitamina C vrlo je važan jer ga tijelo ne proizvodi i ne skladišti. Dobra vijest je da se vitamin C nalazi u puno namirnica i da većina ljudi ne treba dodatak osima ako ga liječnik ne preporuči. 
  • Vitamin B6 je od vitalnog značaja za biokemijske procese imunološkog sustava. Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu te ribu poput lososa i tunjevine. Ovaj vitamin se nalazi i u zelenom povrću i u slanutku koji je glavni sastojak humusa. 
  • Vitamin E moćan je antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Namirnice bogate vitaminom E su orasi, sjemenke i špinat.

"Pokušajte jesti obroke s raznovrsnim namirnicama i nastojte jesti voće i povrće svake dugine boje", kaže Zumpano. "Što je tanjur privlačniji za gledanje to ćete dobiti više vitamina i hranjivih sastojaka za jačanje organizma", dodaje. Također je vrlo važno dugoročno unositi hranjive namirnice jer ne možete očekivati da je dovoljno jednom pojesti četiri naranče za doručak i da će vaš imunitet biti snažan.

 

Više pročitajte na portalu RTL.HR.

 

 

 

 

Foto:ilustracija/pixabay

/ebrod/

Najčitanije