Povratak u školsku rutinu ne mora biti stresan, ovih 5 stvari krenite mijenjati već sada!
Kraj kolovoza za mnoge obitelji znači i polagani povratak obavezama. Tijekom ljeta djeca često kasnije liježu, dulje spavaju, više vremena provode vani ili pred ekranima, a obroci i dnevni ritam pomaknu se nekoliko sati.
Zato prvi školski tjedan može biti naporan ako se sve pokuša vratiti na staro odjednom.
Umjesto naglog reza večer prije početka nastave, nekoliko navika vrijedi početi mijenjati nekoliko dana ranije.
Vrijeme spavanja pomičite postupno
Ako dijete tijekom praznika odlazi spavati znatno kasnije nego tijekom školske godine, nije realno očekivati da će preko noći zaspati dva sata ranije.
Bolje je vrijeme odlaska na spavanje i buđenja pomicati postupno, primjerice 15 do 30 minuta ranije svakih nekoliko dana.
Najvažnije je da se ponovno uspostavi približno isti ritam:
-
odlazak u krevet u slično vrijeme
-
buđenje bez velikih odstupanja
-
jutarnje spremanje bez žurbe
-
mirniji završetak dana prije spavanja.
Jutra vratite prije prvog školskog dana
Povratak rutine nije samo pitanje ranijeg odlaska u krevet. Ako dijete tijekom praznika spava do kasnog jutra, vrijedi postupno vratiti i ranije buđenje. Tako će prvi dan škole biti manje nagla promjena. Možete uvesti i jednostavnu jutarnju rutinu: ustajanje, pranje zubi, doručak i odijevanje u približno vrijeme u kojem će se to događati tijekom školske godine.
Vratite obroke u približno školski raspored
Ljeti se ručak lako pomakne, doručak preskoči, a međuobroci pojave kad god dijete ogladni. Nekoliko dana prije početka škole korisno je vratiti obroke u predvidljiviji raspored.
Posebno je dobro ponovno naviknuti dijete na doručak ako će ga prije nastave trebati pojesti ranije nego tijekom praznika.
Ekrane navečer počnite gasiti ranije
Videoigre, mobiteli i serije tijekom praznika često ostanu aktivni puno dulje nego inače.
Ako ih pokušate ukinuti tek večer prije škole, vjerojatno ćete dobiti više otpora nego koristi.
Umjesto toga postupno uvedite raniji završetak vremena pred ekranima i posljednji dio večeri ostavite za mirnije aktivnosti.
To može biti:
-
tuširanje
-
priprema odjeće za sutra
-
čitanje
-
slaganje školske torbe
-
razgovor o planovima za sljedeći dan.
Pripremu za školu pretvorite u dio rutine
Kupnja bilježnica i pribora nije jedina priprema. Nekoliko dana ranije dobro je zajedno provjeriti što dijete već ima, što mu nedostaje i gdje će držati školske stvari.
Za mlađu djecu može pomoći i jednostavno uvježbavanje večernjeg spremanja:
-
odabrati odjeću za sutra
-
pripremiti ruksak
-
napuniti bočicu za vodu
-
dogovoriti što će biti za doručak.
Manje odluka ujutro znači i manje mogućnosti za kašnjenje i nervozu.
Nemojte zadnje dane praznika pretvoriti u vojni režim
Cilj nije djeci ukinuti ostatak ljeta, nego napraviti prijelaz između dva različita ritma.
Još uvijek mogu ostati večernje šetnje, druženja i slobodno vrijeme. Dovoljno je da se svakog dana malo približavaju rasporedu koji ih čeka kada nastava počne.
Ako je dijete nervozno zbog povratka u školu, vrijedi ostaviti prostor i za razgovor. Nekome nedostaju prijatelji i veseli se povratku, dok drugo dijete brinu obaveze, novi učitelj, promjena razreda ili jednostavno kraj praznika.
Nekoliko dana postupnog prilagođavanja neće ukloniti sve jutarnje pregovore, ali može pomoći da prvi školski tjedan ne počne kao potpuni šok za cijelu kuću.
U trendu
Zadnje objave
Sva prava pridržana © 2026