Iako vas savjetuju da ne jedete prije spavanja kako bi uspješno mršavjeli, ponekad je bolje pojesti nešto nešto lagano i zdravo, nego leći u krevet nervozni. To gotovo uvijek vodi u situaciju gdje ćete pojesti nešto nezdravo. Iz tog razloga donosimo vam nekoliko namirnica koje možete jesti prije spavanja, bez straha od debljanja.
Prije spavanja je najbolje konzumirati lagane namirnice koje neće otežati probavu i koje ne sadrže puno šećera ili kofeina.
1. Grčki jogurt: Bogat proteinima i umjerenom količinom ugljikohidrata, može vam pomoći da se osjećate siti i umirujuće djeluje na probavu.
2. Voće: Poput jabuka, banane ili bobičastog voća, koje su bogate vlaknima i prirodnim šećerima.
3. Bademi ili orašasti plodovi: Male količine orašastih plodova mogu pružiti zdrave masnoće i proteine te pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi.
4. Piletina ili puretina: Male količine proteinske hrane mogu vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.
5. Salata:Salata može biti dobar izbor kao lagani obrok prije spavanja, pod uvjetom da se sastoji od niskokaloričnih sastojaka koji su lako probavljivi i ne izazivaju nelagodu u želucu.
Važno je izbjegavati teške obroke ili obroke bogate šećerom i masnoćama, jer to može uzrokovati nelagodu u želucu i otežati vam spavanje. Također je preporučljivo izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja.
U trendu
Zadnje objave
Sva prava pridržana © 2025