Nije uvijek manjak sna kriv: Ove male greške mnogima prolaze ispod radara

Stalne iscrpljenosti često nismo ni svjesni – donosimo 5 svakodnevnih navika koje ti tjeraju energiju, a lako ih možeš promijeniti

Ako ti se često događa da već ujutro osjećaš umor, manjak fokusa i pad energije, a dan ti tek počinje – moguće je da razlog nije loš san, već svakodnevne navike koje ti nesvjesno uzimaju snagu.

Evo 5 najčešćih “kradljivaca energije”:

1. Mobitel ti je prvo što uzmeš u ruke
Početak dana uz scrollanje i notifikacije tjera mozak u stres već prije nego što otvoriš oči. Kortizol skače, a fokus se gubi već u startu.

2. Preskačeš obrok ili jedeš u žurbi
Bez stabilne energije ujutro, tijelo brzo poseže za šećerom ili dodatnom kavom. To stvara začarani krug iscrpljenosti.

3. Zaboravljaš na vodu
Previše kave, premalo vode = dehidracija. Znakovi su umor, pad koncentracije, glavobolja i lošija produktivnost.

4. Stalno “skačeš” između zadataka
Multitasking se čini efikasnim, ali zapravo mentalno umara. Svaki put kad prebacuješ fokus, trošiš više energije nego što misliš.

5. Ostavljaš sitnice za kasnije
Neriješeni mail, poruka, obaveza – sve su to “otvoreni tabovi” u tvom mozgu. Mentalni nered troši snagu, iako se čini nebitnim.

Nekad nije stvar u količini posla, već u načinu na koji dan započinješ i vodiš. Ako si se pronašao u nekoj od ovih navika – dobro je, jer sad znaš odakle početi. Energija se ne puni samo snom – već i svakim izborom u danu.