Kako odabrati pravi jastuk za vrat i ramena? Vodič za osobe koje se bude umorne...
Buđenje s bolovima u vratu, ramenima ili osjećajem „teške glave“ često nije posljedica stresa ili loše navike spavanja, nego krivo odabranog jastuka. Iako se čini banalnim, jastuk je jedan od najvažnijih faktora koji određuje koliko će se kralježnica tijekom noći rasteretiti i opustiti. A tek kada se to dogodi, tijelo se može ujutro probuditi odmoreno.
Zašto je pravi jastuk važan?
Jastuk mora pružiti stabilnu potporu vratnoj kralježnici. Ako je previsok, vrat se savija prema gore. Ako je prenizak, glava tone prema madracu. Oba slučaja dovode do napetosti u vratnim mišićima, ukočenosti i glavobolje.
Ključni kriteriji pri odabiru
1) Tvrdoća i prilagodljivost
Za osobe koje spavaju na boku preporučuje se čvršći i viši jastuk. Za osobe koje spavaju na leđima, srednja tvrdoća. Spavanje na trbuhu općenito se ne preporučuje jer stvara najveće opterećenje na vrat.
Za osobe koje spavaju na boku preporučuje se čvršći i viši jastuk. Za osobe koje spavaju na leđima, srednja tvrdoća. Spavanje na trbuhu općenito se ne preporučuje jer stvara najveće opterećenje na vrat.
2) Materijal punjenja
-
memory pjena: najbolja potpora, prati konture glave
-
lateks: elastičan, prozračan, dugotrajan
-
mikrovlakna: mekši, ekonomičniji izbor
3) Visina jastuka
Optimalna visina ovisi o širini ramena i položaju spavanja. Šira ramena = nešto viši jastuk.
Optimalna visina ovisi o širini ramena i položaju spavanja. Šira ramena = nešto viši jastuk.
Kada je vrijeme za zamjenu jastuka?
Ako jastuk više ne vraća oblik ili se „ispuhuje“, vrijeme je za novi. Prosječan vijek trajanja većine jastuka je od 18 mjeseci do 3 godine, ovisno o materijalu.
U trendu
Zadnje objave
Sva prava pridržana © 2025