Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
10 znakova da ne piješ dovoljno vode i da tvom tijelu prijeti dehidracija
OBJAVLJENO: 01.11.2021 19:29

10 znakova da ne piješ dovoljno vode i da tvom tijelu prijeti dehidracija

Većina ljudi ne pije dovoljno vode tijekom dana.

10 znakova da ne piješ dovoljno vode i da tvom tijelu prijeti dehidracija

 Foto:ilustracija


U savršenom svijetu, svi bismo se trebali sjetiti piti potrebnu količinu vode svaki dan. Ali većina ljudi ne pije dovoljno vode tijekom dana jer je primamljivije uživati u kavi tijekom doručka i opuštajućoj čaši pinota tijekom večere, piše Miss7.
 
Međutim, kada ne uspijemo popiti dovoljno da nadoknadimo tekućinu izgubljenu mokrenjem, znojenjem, pa čak i disanjem, počinjemo ulaziti u stanje dehidracije. Dehidriranost ne samo da nosi osjećaj žeđi - ona također može imati velik utjecaj na to kako funkcionira cijelo tijelo. Evo što bi trebali znati.
 
Simptomi dehidracije:
 
Žeđ
"Obično kada se pojavi žeđ, osoba je oko 2 % dehidrirana", kaže dr. Smith. To znači da moraš odmah sprintati do fontane, i popiti vode. Ako ne slušaš signale svog tijela, polako ćeš postajati sve dehidriranija, pogotovo ako se baviš tjelesnom aktivnošću. Suha usta Najočigledniji znak žeđi manifestira se kroz suhoću usnica, jezika i usne šupljine. No ako su ti usta suha, znači da je tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerala u alkoholu i sjećaš li se koliku si potrebu imala za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.
 
Suha koža
Koža je najveći organ i treba mu mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.

Suhe oči
Nedostatak vode manifestira se i kroz suhoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju osobito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće. Bol u zglobovima Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 posto vode. Ako želiš spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom poduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.
 
Urin tamne ili boje čaja
Što više ukupne tjelesne vode imaš, mokraća će ti biti bistrija. Ako je tamnije boje, to je znak da bi trebala piti više vode.
 
Osjećaj umora
Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada piješ neodgovarajuću količinu vode, tijelo je "posuđuje" od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše te se sporije se oporavlja od bolesti.
 
Napadi gladi
Dehidriranost vara "mozak", pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi javljaju se u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.

Loša probava
Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni sustav, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.
 
Smanjena potreba za mokrenjem
Manjak vode u tijelu utječe i na potrebu mokrenja. Ako ne ideš na wc barem četiri do sedam puta tijekom dana piješ premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje također na lošu hidrataciju tijela.
 
Više pročitajte na portalu Miss7.
 
 
 
 
 
 
 
/ebrod/
Najčitanije