10 znakova da ne piješ dovoljno vode

 Foto:ilustracija

---

Koji su simptomi dehidracije? Kad u tijelu nemaš dovoljno vode, uslijedit će dehidracija, stoga pripazi na ove znakove:

1.Žeđ -  "Obično kada se pojavi žeđ, osoba je oko 2 % dehidrirana", kaže dr. Smith. To znači da moraš odmah sprintati do fontane, i popiti vode. Ako ne slušaš signale svog tijela, polako ćeš postajati sve dehidriranija, pogotovo ako se baviš tjelesnom aktivnošću.

2.Suha usta - Najočigledniji znak žeđi manifestira se kroz suhoću usnica, jezika i usne šupljine. No ako su ti usta suha, znači da je tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerali u alkoholu i sjećate li se koliku ste potrebu imali za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe, piše Miss7.

3.

Suha koža - Koža je najveći organ i treba mu mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.

4.Suhe oči - Nedostatak vode manifestira se i kroz suhoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju osobito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.

5.Bol u zglobovima - Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 posto vode. Ako želiš spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom poduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.

6.Urin tamne ili boje čaja - Što više ukupne tjelesne vode imaš, mokraća će ti biti bistrija. Ako je tamnije boje, to je znak da bi trebali piti više vode.

7.Osjećaj umora - Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada piješ neodgovarajuću količinu vode, tijelo je "posuđuje" od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše te se sporije se oporavlja od bolesti.

8.Napadi gladi - Dehidriranost vara "mozak", pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi javljaju se u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.

9.Loša probava - Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni sustav, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.

10.Smanjena potreba za mokrenjem - Manjak vode u tijelu utječe i na potrebu mokrenja. Ako ne ideš na wc barem četiri do sedam puta tijekom dana piješ premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje također na lošu hidrataciju tijela, piše Miss7.

 

 

 

 

/ebrod/

 

 

 

/ebrod/