Ne ostavljajte mobitel ispod jastuka: Loša navika koja remeti san i šteti uređaju
Sve češća navika spavanja s mobitelom ispod jastuka može imati znatno štetnije posljedice nego što mnogi misle – i za vaše zdravlje, i za sam uređaj.
Iako mnogi iz praktičnih razloga (ili iz puke navike) stavljaju mobitel ispod jastuka, stručnjaci za spavanje i tehnologiju ističu da je riječ o lošoj praksi koja može narušiti kvalitetu sna i skratiti vijek trajanja uređaja.
🔌 Zašto je to loše za vas?
Mobiteli emitiraju plavo svjetlo koje utječe na cirkadijalni ritam i smanjuje proizvodnju melatonina, hormona zaduženog za dobar san.
Iako većina nas mobitel ne koristi s upaljenim ekranom tijekom spavanja, konstantne notifikacije, vibracije i mikrobuđenja koje one izazivaju ostavljaju trag. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Sleep Medicine, čak i povremeno svjetlucanje ili vibracija mogu utjecati na cikluse dubokog sna.
Osim toga, spavanje preblizu izvoru elektromagnetskog zračenja nije bezopasno. Iako mobiteli emitiraju niske razine radiofrekvencijskog zračenja, preporuke brojnih agencija, uključujući i National Institutes of Health (NIH), ističu važnost distanciranja uređaja od glave tijekom noći, osobito kada se puni.
🔋 A što je s mobitelom?
Držanje mobitela ispod jastuka dok se puni može uzrokovati pregrijavanje, posebno kod slabije ventiliranih punjača i jastuka od gušćeg materijala.
Pregrijavanje je jedan od glavnih uzroka smanjenja kapaciteta baterije, a u ekstremnim slučajevima može izazvati i oštećenje uređaja.
Zabilježeni su i slučajevi zapaljenja mobitela zbog zagrijavanja baterije ispod jastuka, osobito kada se koriste nekvalitetni ili neoriginalni punjači.
✅ Što učiniti umjesto toga?
-
Mobitel držite na noćnom ormariću, barem jedan metar udaljen od glave.
-
Uključite način rada “Ne ometaj” kako biste spriječili nepotrebna buđenja.
-
Koristite budilicu umjesto mobitela, ako vam je to razlog blizine uređaja.
-
Isključite Wi-Fi i mobilne podatke tijekom noći ako ne očekujete važne pozive.
Navike oblikuju kvalitetu života – a noćna rutina ključna je za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Stoga, prije spavanja – ostavite mobitel po strani.
U trendu
Zadnje objave
Sva prava pridržana © 2026