Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
Mršavite hodanjem, pročitajte kako i koliko je točno potrebno, vrlo je jednostavno i učinkovito
OBJAVLJENO: 20.01.2018 20:00

Mršavite hodanjem, pročitajte kako i koliko je točno potrebno, vrlo je jednostavno i učinkovito

Poštedite se bespotrebnih dijeta.

 

SLAVONSKI BROD- Bez obzira na godišnje doba i vremenske uvijete hodanje je uvijek dobro došlo, zdravo je i rade vam svi mišići. Možete hodati sami ili u paru, čak u grupi. Osim udobnih tenisica ili  cipela nije vam potrebna nikakva dodatna sportska odjeća, i što je najbitnije ništa ne košta, a prostora u samom gradu ili okolci grada je pregršt.

Hodanje je zdravo i učinkovito. KOLIKO trebamo hodati da bismo smršavjeli, pitanje je koje zanima mnoge, posebno one koji i dalje nemaju volje za jačim fizičkim aktivnostima, a imaju želju pospješiti zdravlje i srediti liniju, piše Index.hr

Bez brige jer ako ćete zaista početi malo više šetati, odnosno šetati tako da postignete neke rezultate, i to je moguće.

Hodanje je, da znate, jedna od boljih fizičkih aktivnosti jer jača vaše srce i krvožilni sustav, sagorijeva višak masti, aktivira svaki mišić u tijelu, a najbolje je ako ćete šetati ovako:

10 minuta lagane šetnje za zagrijavanje mišića i poticanje metabolizma. Potom ubrzajte tempo i držite ga se 20 minuta. U tom periodu već će započeti proces sagorijevanja masti, a potom opet usporite i hodajte još barem 10 minuta.

Dok hodate, pripazite da vam tijelom bude u pravilnoj pozi. Pripazite da vam ramena budu posve opuštena, leđa ravna, a trbušni mišići lagano utegnuti.

Pripazite i kod disanja. Udišite kroz nos, izdišite na usta, a pripazite i na korake. Prvo peta, onda prsti.

Treninge šetnjom započnite realnom udaljenosti, a potom je s vremenom povećavajte te ubrzavajte tempo, kako bi svaka šetnja bila barem malo intenzivnija od prethodne.

Da biste od hodanja zaista i smršavjeli, obično se spominje onih slavnih 10.000 koraka, no u slučaju da zaista želite vidjeti brže rezultate, zacrtajte si 12.000 do 13.000 koraka dnevno, a ako želite pojačati i taj ritam, birajte zahtjevnije puteve s više uzvisina ili stepenice.

Iako ove silne tisuće koraka zvuče mnogo, pola sata do sat vremena šetnje, ovisno o tempu, bit će dovoljno da odradite i taj zadatak.

 

          

 

 

 

foto: dt

/ip/

Najčitanije
Lifestyle
Ne glancajte stare čizmice! Kupite nove uz 20% popusta u Froddo shopu.

Požurite po svoju omiljenu kombinaciju jer akcija traje samo 4. prosinca 2018.!

Ne glancajte stare čizmice! Kupite nove uz 20% popusta u Froddo shopu.

Vježba je iz raja izašla - ako je Spartan

Saznajte što kažu polaznici Spartan treninga, kako su poboljšali svoje zdravstveno stanje i postali fit!

Vježba je iz raja izašla - ako je Spartan

"MUST HAVE" beauty trendovi za hladnu sezonu predstavljeni u Novoj Gradiški

U frizerskom salonu Fancy, vlasnice Marije Gelenči

"MUST HAVE" beauty trendovi za hladnu sezonu predstavljeni u Novoj Gradiški

Klopica & izležavanje ili Spartan&Fit? Upisi u nove termine!

Jesenska depresija idealna je isprika za ulijeniti se - i kasnije žaliti zbog toga.

Klopica & izležavanje ili Spartan&Fit? Upisi u nove termine!

Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života

Ako radiš u uredu, za računalom, na blagajni ili, zapravo, gotovo svaki posao koji nije fizički, onda sigurno teško možeš izbjeći osmosatno sjedenje i to iz dana u dan.

Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života

U Savu su danas, u sklopu kampa u Slavonskom Brodu, zaronili ronioci okupljeni iz zemlja u okruženju

Održana eko akcija čišćenja Save.

U Savu su danas, u sklopu kampa u Slavonskom Brodu, zaronili ronioci okupljeni iz zemlja u okruženju