Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke
Sb portal - EBROD.net
OBJAVLJENO: 15.04.2018 18:28

Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke

Najčešća greška koju pravimo je preskakanje obroka, da bi tako unijeli što manje kalorija.

Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke

 

SLAVONSKI BROD- U želji da što prije smršave, mnogi prave velike greške u tom pothvatu, piše index.hr Najčešća greška koju prave je preskakanje obroka, da bi tako unijeli što manje kalorija. To nikako nije dobro za vaš metabolizam jer ga usporava, uzrokuje gubitak mišićne mase i dovodi do stanja i osjećaja izgladnjivanja.

Kada preskočite doručak navikavate tijelo da bude bez hrane i energije preko 12 sati, što dovodi do taloženja masti, usporenja metabolizma i gubitka mišića. Zbog toga se preporučuje što više manjih obroka (od 4 do 7) tijekom dana. Svaki proces u tijelu zahtijeva određenu energiju – rad srca, disanje, cirkulacija krvi, razmišljanje, pa čak i spavanje.

Budući da neke namirnice imaju veći termički efekt i malu kalorijsku vrijednost, poput brokule, šparoga ili bamije, vaše tijelo potroši puno više kalorija nego što ste unijeli kroz navedene namirnice. Za ovakve namirnice se kaže da imaju negativne kalorije ili kontra kalorije.

Da biste uspješno smršavjeli, preporučuje se program ishrane koji sadrži namirnice s visokim termičkim efektom. Što bolje termičko svojstvo ta namirnica ima, utoliko je ona i bolja.

Jer ako u toku dana jedete češće rijetko će vam se javiti žudnja za hranom jer se uvijek osjećate sitim. Također, preskakanje obroka je štetno za kardiovaskularni sistem i povećava se mogućnost od oboljenja tipa arteoskrleroza, visoke razine LDL kolesterola i pretilosti.

Česti obroci u malim količinama koji sadrže ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom (riža, tjestenina, zobene pahuljice, crni hljeb) i kvalitetne proteine (bijelo meso, sir, mlijeko) pružaju dovoljno energije i stabiliziraju inzulin i nivo šećera u krvi, a obroci svaka tri sata osiguravaju visoku razinu glikogena u mišićima i dovoljno energije za treninge visokog intenziteta.
Česti obroci tijekom dana ubrzavaju metabolizam, dovode do osjećaja sitosti, osiguravaju visoku razinu energije, pomažu pri mišićnom prirastu, sprječavaju propadanje mišića, poboljšavaju iskorištenost hrane u organizmu, te sprječavaju taloženje masti u tijelu.
Zbog toga već sutra konzumirajte sedam obroka dnevno.



foto:ilustracija

Najčitanije
Lifestyle
Točkasta ljetna haljinica ove je sezone apsolutni hit

I ne samo haljine, što više točkica to bolje.

Točkasta ljetna haljinica ove je sezone apsolutni hit

Živjeti zdravo, misao je vodilja nekih Brođana, djeca su danas slobodno vrijeme provela u igri i vježbanju

U sklopu projekta „Živjeti zdravo“, bez obzira na vrijeme danas su nastavljene aktivnosti podprojekta koji nosi naziv „Volonteri u parku“.

Živjeti zdravo, misao je vodilja nekih Brođana, djeca su danas slobodno vrijeme provela u igri i vježbanju

Jedna od ljepotica s fotografije bit će u subotu izabrana za Miss Brodsko- posavske županije

2. lipnja u KKD „I. B. Mažuranić“, s početkom u 19,30 sati.

Jedna od ljepotica s fotografije bit će u subotu izabrana za Miss Brodsko- posavske županije

Izgubite 15 centimetara u struku uz neobične vježbe Greer Childers

Jedna od najučinkovitijih i svjetski priznatih vježbi je sustav dišnih vježbi Body Flex.

Izgubite 15 centimetara u struku uz neobične vježbe Greer Childers

Modna kombinacija uz čizmice koje savršeno prate liniju noge i stopala

Čizme možete kombinirati u svim prilikama i godišnjim dobima.

Modna kombinacija uz čizmice koje savršeno prate liniju noge i stopala

Voćari, povrćari i stručnjaci za biomedicinu otkrivaju koliko je zapravo svježa hrana koju kupujemo u dućanima

Koliko je zapravo staro “svježe” voće i povrće koje kupujemo u trgovinama?

Voćari, povrćari i stručnjaci za biomedicinu otkrivaju koliko je zapravo svježa hrana koju kupujemo u dućanima