Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke
Sb portal - EBROD.net
OBJAVLJENO: 15.04.2018 18:28

Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke

Najčešća greška koju pravimo je preskakanje obroka, da bi tako unijeli što manje kalorija.

Evo zašto nikada ne biste trebali preskakati obroke

 

SLAVONSKI BROD- U želji da što prije smršave, mnogi prave velike greške u tom pothvatu, piše index.hr Najčešća greška koju prave je preskakanje obroka, da bi tako unijeli što manje kalorija. To nikako nije dobro za vaš metabolizam jer ga usporava, uzrokuje gubitak mišićne mase i dovodi do stanja i osjećaja izgladnjivanja.

Kada preskočite doručak navikavate tijelo da bude bez hrane i energije preko 12 sati, što dovodi do taloženja masti, usporenja metabolizma i gubitka mišića. Zbog toga se preporučuje što više manjih obroka (od 4 do 7) tijekom dana. Svaki proces u tijelu zahtijeva određenu energiju – rad srca, disanje, cirkulacija krvi, razmišljanje, pa čak i spavanje.

Budući da neke namirnice imaju veći termički efekt i malu kalorijsku vrijednost, poput brokule, šparoga ili bamije, vaše tijelo potroši puno više kalorija nego što ste unijeli kroz navedene namirnice. Za ovakve namirnice se kaže da imaju negativne kalorije ili kontra kalorije.

Da biste uspješno smršavjeli, preporučuje se program ishrane koji sadrži namirnice s visokim termičkim efektom. Što bolje termičko svojstvo ta namirnica ima, utoliko je ona i bolja.

Jer ako u toku dana jedete češće rijetko će vam se javiti žudnja za hranom jer se uvijek osjećate sitim. Također, preskakanje obroka je štetno za kardiovaskularni sistem i povećava se mogućnost od oboljenja tipa arteoskrleroza, visoke razine LDL kolesterola i pretilosti.

Česti obroci u malim količinama koji sadrže ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom (riža, tjestenina, zobene pahuljice, crni hljeb) i kvalitetne proteine (bijelo meso, sir, mlijeko) pružaju dovoljno energije i stabiliziraju inzulin i nivo šećera u krvi, a obroci svaka tri sata osiguravaju visoku razinu glikogena u mišićima i dovoljno energije za treninge visokog intenziteta.
Česti obroci tijekom dana ubrzavaju metabolizam, dovode do osjećaja sitosti, osiguravaju visoku razinu energije, pomažu pri mišićnom prirastu, sprječavaju propadanje mišića, poboljšavaju iskorištenost hrane u organizmu, te sprječavaju taloženje masti u tijelu.
Zbog toga već sutra konzumirajte sedam obroka dnevno.



foto:ilustracija

Najčitanije
Lifestyle
Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života

Ako radiš u uredu, za računalom, na blagajni ili, zapravo, gotovo svaki posao koji nije fizički, onda sigurno teško možeš izbjeći osmosatno sjedenje i to iz dana u dan.

Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života

U Savu su danas, u sklopu kampa u Slavonskom Brodu, zaronili ronioci okupljeni iz zemlja u okruženju

Održana eko akcija čišćenja Save.

U Savu su danas, u sklopu kampa u Slavonskom Brodu, zaronili ronioci okupljeni iz zemlja u okruženju

Vrijeme je za upis u novu sezonu grupnih treninga, ekipa trenera u Gymnasiumu vas čeka

FS GYMNASIUM vam i ove sezone nudi najraznovrsniju paletu grupnih treninga u gradu.

Vrijeme je za upis u novu sezonu grupnih treninga, ekipa trenera u Gymnasiumu vas čeka

Utrkom će se prikupiti sredstava za nastavak rada Lige i promovirati zdrave životne navike

U organizaciji Lige protiv raka Brodsko-posavske županije i Saucony škole trčanja Slavonski Brod.

Utrkom će se prikupiti sredstava za nastavak rada Lige i promovirati zdrave životne navike

3 promjene koje se događaju kada prestanete jesti bijeli kruh

Kruh je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti dan.

3 promjene koje se događaju kada prestanete jesti bijeli kruh

Požuri i rezerviraj svoje mjesto - Spartan treninzi otvaraju jesenske upise na grupne treninge!

Krajem ljeta započinje sezona razno raznih izjava, poput: „Počinjem vježbati početkom Rujna kako bih postala TOP model Božića“, „od ponedjeljka se posvećujem treningu, želim pločice kao Bruce Lee“ ...

Požuri i rezerviraj svoje mjesto - Spartan treninzi otvaraju jesenske upise na grupne treninge!