Portal Ebrod.net unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja,
kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

SHVAĆAM
Evo što se događa kad iz prehrane izbacite šećer
OBJAVLJENO: 11.02.2018 19:33

Evo što se događa kad iz prehrane izbacite šećer

Odricanje od slatkih zalogaja pomoći će vam obuzdati žudnju i zaustaviti tu destruktivnu naviku.

Evo što se događa kad iz prehrane izbacite šećer

 

SLAVONSKI BROD- Prema liječničkim preporukama, dnevni unos šećera ne bi trebao iznositi više od 25 grama za žene i 36 grama za muškarce, a tu bismo količinu trebali zadovoljiti šećerima iz prirodnih izvora, poput voća, mlijeka i mliječnih prerađevina, javlja tportal.hr Možda vam kontrola kilograma nije dovoljan motiv za mijenjanje prehrambenih navika, ali mogli biste ga pronaći u drugim blagodatima koje vam donosi izbacivanje dodanih šećera iz prehrane .

Dodani šećeri su posvuda oko nas, čak i u prerađenoj hrani, za koju vjerujemo da čini dobro našem tijelu, poput proteinskih pločica, maslaca od kikirikija ili kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.

Ne mora to biti vidljivi bijeli prah posut po krafni - dodani šećeri dolaze u obliku sirupa, nektara, meda i svega što ćete na popisu sastojaka pronaći pod nazivom koji završava s 'oza'.

Gubitak trbušnih masnih naslaga

Dodani šećeri sinonim su dodanim kalorijama i kada odlučite prerađenu hranu punu šećera zamijeniti onom bogatom vlaknima, bit ćete nagrađeni tanjim strukom. Stvar je tu jednostavna - kad oslobodite tijelo dodanih šećera, ono će umjesto ugljikohidrata početi sagorijevati zalihe trbušnih masnoća i nagraditi vas toniranim trbuhom o kakvom ste sanjali.

Smanjenje žudnje za slatkim

Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima i rafiniranim šećerima poput krafni, kolačića i bijelog kruha povezuje se s naviranjem dopamina, što uzrokuje neprestanu žudnju za šećerom. Članak objavljen u službenom časopisu Međunarodnog društva za bihevioralnu neuroznanost navodi kako unos šećera može dovesti do povećanja broja i/ili afiniteta opioidnih receptora, što potiče na daljnje konzumiranje šećera i pridonosi pretilosti. Odricanje od slatkih zalogaja pomoći će vam obuzdati žudnju i zaustaviti tu destruktivnu naviku.

Podizanje energije

Mnogi će ljudi uslijed potrebe za energijom najradije posegnuti za slatkom hranom ili još jednom šalicom kave, a upravo su to krivci za manjak energije zbog kojih bi trebalo temeljito promijeniti prehrambene navike. Zamjenjujući ih sporo probavljivim proteinima ili užinom bogatom zdravim mastima, vaša će energija biti uravnotežena tijekom cijelog dana.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Istraživanje na koje se referiraju autori knjige 'Zero Sugar Diet' navodi da na svakih pet posto ukupnih kalorija koje dobivamo iz dodanih šećera rizik od dijabetesa raste nevjerojatnih 18 posto. Prema tome, ako unosimo u tijelo oko 1800 kalorija dnevno, maksimalna dnevna količina šećera trebala bi biti oko 24 grama, što je oko jedne i pol jušne žlice šećera. Više možete pročitati OVDJE.





foto:ilustracija

Najčitanije
Lifestyle
Trening iza Nove Godine

Kako napokon učiniti taj najteži prvi korak - sa Spartan treningom.

Trening iza Nove Godine

Ne glancajte stare čizmice! Kupite nove uz 20% popusta u Froddo shopu.

Požurite po svoju omiljenu kombinaciju jer akcija traje samo 4. prosinca 2018.!

Ne glancajte stare čizmice! Kupite nove uz 20% popusta u Froddo shopu.

Vježba je iz raja izašla - ako je Spartan

Saznajte što kažu polaznici Spartan treninga, kako su poboljšali svoje zdravstveno stanje i postali fit!

Vježba je iz raja izašla - ako je Spartan

"MUST HAVE" beauty trendovi za hladnu sezonu predstavljeni u Novoj Gradiški

U frizerskom salonu Fancy, vlasnice Marije Gelenči

"MUST HAVE" beauty trendovi za hladnu sezonu predstavljeni u Novoj Gradiški

Klopica & izležavanje ili Spartan&Fit? Upisi u nove termine!

Jesenska depresija idealna je isprika za ulijeniti se - i kasnije žaliti zbog toga.

Klopica & izležavanje ili Spartan&Fit? Upisi u nove termine!

Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života

Ako radiš u uredu, za računalom, na blagajni ili, zapravo, gotovo svaki posao koji nije fizički, onda sigurno teško možeš izbjeći osmosatno sjedenje i to iz dana u dan.

Pročitajte što morate jesti ako cijeli dan sjedite na poslu, ili prilagodite prehranu sjedilačkom načinu života