Sb portal - EBROD.net
OBJAVLJENO: 11.02.2018 19:33

Evo što se događa kad iz prehrane izbacite šećer

Odricanje od slatkih zalogaja pomoći će vam obuzdati žudnju i zaustaviti tu destruktivnu naviku.

Evo što se događa kad iz prehrane izbacite šećer

 

SLAVONSKI BROD- Prema liječničkim preporukama, dnevni unos šećera ne bi trebao iznositi više od 25 grama za žene i 36 grama za muškarce, a tu bismo količinu trebali zadovoljiti šećerima iz prirodnih izvora, poput voća, mlijeka i mliječnih prerađevina, javlja tportal.hr Možda vam kontrola kilograma nije dovoljan motiv za mijenjanje prehrambenih navika, ali mogli biste ga pronaći u drugim blagodatima koje vam donosi izbacivanje dodanih šećera iz prehrane .

Dodani šećeri su posvuda oko nas, čak i u prerađenoj hrani, za koju vjerujemo da čini dobro našem tijelu, poput proteinskih pločica, maslaca od kikirikija ili kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.

Ne mora to biti vidljivi bijeli prah posut po krafni - dodani šećeri dolaze u obliku sirupa, nektara, meda i svega što ćete na popisu sastojaka pronaći pod nazivom koji završava s 'oza'.

Gubitak trbušnih masnih naslaga

Dodani šećeri sinonim su dodanim kalorijama i kada odlučite prerađenu hranu punu šećera zamijeniti onom bogatom vlaknima, bit ćete nagrađeni tanjim strukom. Stvar je tu jednostavna - kad oslobodite tijelo dodanih šećera, ono će umjesto ugljikohidrata početi sagorijevati zalihe trbušnih masnoća i nagraditi vas toniranim trbuhom o kakvom ste sanjali.

Smanjenje žudnje za slatkim

Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima i rafiniranim šećerima poput krafni, kolačića i bijelog kruha povezuje se s naviranjem dopamina, što uzrokuje neprestanu žudnju za šećerom. Članak objavljen u službenom časopisu Međunarodnog društva za bihevioralnu neuroznanost navodi kako unos šećera može dovesti do povećanja broja i/ili afiniteta opioidnih receptora, što potiče na daljnje konzumiranje šećera i pridonosi pretilosti. Odricanje od slatkih zalogaja pomoći će vam obuzdati žudnju i zaustaviti tu destruktivnu naviku.

Podizanje energije

Mnogi će ljudi uslijed potrebe za energijom najradije posegnuti za slatkom hranom ili još jednom šalicom kave, a upravo su to krivci za manjak energije zbog kojih bi trebalo temeljito promijeniti prehrambene navike. Zamjenjujući ih sporo probavljivim proteinima ili užinom bogatom zdravim mastima, vaša će energija biti uravnotežena tijekom cijelog dana.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Istraživanje na koje se referiraju autori knjige 'Zero Sugar Diet' navodi da na svakih pet posto ukupnih kalorija koje dobivamo iz dodanih šećera rizik od dijabetesa raste nevjerojatnih 18 posto. Prema tome, ako unosimo u tijelo oko 1800 kalorija dnevno, maksimalna dnevna količina šećera trebala bi biti oko 24 grama, što je oko jedne i pol jušne žlice šećera. Više možete pročitati OVDJE.





foto:ilustracija

Najčitanije
Lifestyle
Saznajte zašto slaninu treba jesti što češće

Slanina je prirodni antidepresiv.

Saznajte zašto slaninu treba jesti što češće

Jeste li primijetili veće cijene banana? Pročitajte zašto su poskupjele

Cijene banana narasle su 46 posto, kilogram se prodaje za 12 do 14 kuna.

Jeste li primijetili veće cijene banana? Pročitajte zašto su poskupjele

Pročitajte: Koja dobna skupina je najzastupljenija među oboljelima od gripe

Inkubacija kod gripe varira od 1 do 5 dana, no osobe su zarazne već dan prije izbijanja simptoma te od 4 do 5 dana nakon početka bolesti.

Pročitajte: Koja dobna skupina je najzastupljenija među oboljelima od gripe

Građani oprez: Evo koje posuđe se zbog otpuštanja teškog metala kadmija, povlači iz prodaje

Proizvod nije u skladu s Uredbom (EZ) br. 1935/2004 o materijalima i predmetima koji dolaze u dodir s hranom.

Građani oprez: Evo koje posuđe se zbog otpuštanja teškog metala kadmija, povlači iz prodaje

Pročitajte kako nas varaju na hrani: “Ulovili” razvodnjeno mlijeko i piletinu zaraženu salmonelom

"Prihvaćamo sve i zato na policama imamo svašta".

Pročitajte kako nas varaju na hrani: “Ulovili” razvodnjeno mlijeko i piletinu zaraženu salmonelom

Pročitajte je li Hrvatsko zdravstvo među najgorima u EU ?

Nova rang lista.

Pročitajte je li Hrvatsko zdravstvo među najgorima u EU ?